- 投稿日：2024年07月21日 13時50分
トラックドライバーだけではなく、車を運転する皆さん。
またデスクワークで座っていることが多い方。
夜、ちゃんと睡眠をとっていても、日中ふいに睡魔に襲われることありませんか？
わたしは、デスクワーク中も運転中もよく強い睡魔に襲われます。
（夜いっぱい寝てるのに(;_:)泣）
一度、眠気に襲われてしまうと周期的に睡魔に襲われます。
もしも、運転中に眠気に負けてしまうと重大事故に繋がってしまう可能性があるので
それを避けるためにも、こちらの記事を読んでいってください( ｀ー´)ノ
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■眠気を襲う魔の時間帯
こちらは、公益財団法人国際交通安全学会の学術誌によると、全体の交通事故は、
朝の出勤時間帯や、夕方の退勤時間帯の交通量が多い時間帯に発生しているのに対して、
居眠り運転の事故は、夜中～早朝の時間帯とお昼過ぎの交通量が少ないはずの時間帯に
多発しています。
『居眠り運転発生の生理的メカニズム』林光緒
（広島大学大学院総合科学研究科教授）著「国際交通安全学会誌Vol.38」より
■なぜ眠くなる？
何度も何度も睡魔に襲われるというか・・・なんというか・・・。
学生時代もよくウトウトしてました！なんなら、睡魔と戦うのは諦めて寝ました！
（良い子はマネしないで下さい。笑）
眠くなる理由は、交通量が少なくて運転が単調だから！という単純な理由だけでは
ないそうです。人間は生まれたときから通常、朝起きて、夜眠るという生活をしてきたので、
そのリズムが身に沁みついているのと、人間に備わっている生体リズムがそうさせています。
先ほど説明した、夜中～早朝の時間帯に居眠り運転の事故が多くなるのは、人間が眠くなる時間帯だからです。
また、お昼過ぎに居眠り運転が多くなっているのは、人間の睡眠リズムに加えて、
食事が関係しています。皆さんも、お腹いっぱい食べた後、睡魔が襲ってきた経験ありませんか？
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■眠気に打ち勝つ対処方法
眠くなってしまったら、様々な方法で対処する必要があるが、その前に寝不足時の運転を
けたり、疲れているときの運転は眠気が起こりやすくなるのでなるべく避けるように
しましょう！ただ、仕事でトラックを運転している人はそんなことを言ってられないことが
ほとんどですよね！知っている限りの眠気対策を下記で説明していきます！
★カフェインを摂取！
カフェインを含むコーヒーやお茶には中枢神経系を興奮させ覚醒させる作用があるため、
眠気覚ましのドリンクとして飲んでいるドライバーも多いと思いますが、
中には「コーヒーなんていつも飲んでいるから効かないよ。笑」といった意見や
「コーヒーやお茶は利尿作用が起こりやすくトイレに困る！」といった意見もあります。
意外と、コーヒーよりもエナジードリンクを飲むことのほうが多いよ！！という声も
聞きました。あなたはどちら派ですか？？
★スルメやガムを噛む
この記事を書いているわたしも眠気覚ましのためにスルメ噛んでます。笑
ものを噛む動作も、中枢神経を刺激することができます！なので、運転中などにスルメを
噛んで口・顎を動かすことは居眠り防止に効果があります。ガムでもいいですね！！
好みの味を探しましょう(*´▽｀*)
★軽い運動をする
トラックを停車させられるところがあれば、停車させて、散歩やストレッチ、体操などを
して気分転換してみてください！適度に体に刺激を与えて眠気を覚ましましょう！
すっきりしますよ♪
★窓を開けて換気
人は、脳への酸素供給量が低下すると眠気を感じ安くなります。走行中に車両の窓を開けて
換気を行うことも効果的です。特に、冬は外気温が低くなりますので、眠気を覚ますには
効果的と言えます！
★冷房を強めて一気に冷やす
強めの冷房をかけて、体を冷やしてください！コツは一気に冷やすことです！！
★目薬＆洗顔
これは、車両が止められるパーキングエリアやサービスエリアがあればの話ですが、
洗顔をしたり、目が冴えるすっきりするタイプの目薬を点眼します。持続効果は
高くないかもしれませんが、他の眠気覚ましの方法と併用してみてください(≧▽≦)
★歌の熱唱！！！！
なかなか原始的な方法にはなりますが、効果は高いみたいですよ！！歌を熱唱すること、
大声で独り言を叫ぶことで体に刺激を与える居眠り対策ですが歌の歌詞が思い出せなくなったり、
独り言が途切れた時は危険信号です！！直ちに休息するようにしてください！
■絶対といえる居眠り防止策はない！？！？
たくさんの居眠り防止対策を紹介しましたが、実は・・・・・絶対にこれが効く！！！！
といった居眠り防止策はないそうです(゜o゜)
上記で紹介させていただいた対策は、一定の居眠りを防止する効果は期待できるので
ぜひ皆さまにやってほしいのですが、一時的であるのも事実です。
運転中にどうしても、なにをしても吹き飛ばせないような眠気に襲われた場合は
もう諦めて、安全な場所に停車し、睡眠をとってください！
これが一番確実な居眠り防止策になります。荷物の到着が遅くなってしまうリスクが
高くなってしまいますが・・・。それでも、眠気を我慢して、ウトウトしながら運転を続け、
もし事故を起こしてしまった場合、大変なことになります。なので10～20分でもいいです！
思い切って睡眠をとり、安全第一で運転を出来るようにしましょう！！
■居眠り防止装置について
近年、乗用車もそうですが、安全装置の充実がかなりのスピードで進化しています。
ドライバーの顔や目の動きで判断するドライバーの監視装置はドライバーの瞬きの監視を行い
目を閉じた状態が一定の時間すぎると居眠りをしていると判断し、警告音が鳴るシステムです。
また、この機能は居眠り運転の防止だけではなく、わき見運転も感知し警告してくれます！
この最新であろう、ドライバーの居眠り防止機能はとっても魅力的ですよね！！
ただ、この機能が欲しいなら最新のトラックを購入しなければいけないの？？という疑問が
出てきます。
居眠り防止対策が搭載しているトラックは2000年前後に開発されています。
なのですでに中古車市場にも多く出回っております！！！！！！
新車の購入が納車期間的に、予算的に厳しいと考えている方でも、ヨシノ自動車のような
中古トラック販売店を利用することで、こういった安全装置が搭載されているトラックも
中古トラックで効率的にGETできます！！
- - - まとめ - - -
今回は、居眠り運転について、紹介・解説していきました。
居眠り運転に困ったら、大事故が起こる前にとにかく
★眠くなったら仮眠をとる
★体と神経を刺激して眠気覚ましを万全に行う
★居眠り防止の安全装置搭載のトラックを導入する
この３つを実行してくださいね！！
今日も皆さまが安全運転を出来るように願っております(*´▽｀*)良い一日を！！